サプリメントはDHA|はじめましてドコサヘキサエンさん

Health and food

注目の効果

DHAの働きについて

健康に良いと言われているDHAという成分は、青魚に多く含まれています。 不飽和脂肪酸という脂肪の一種なのですが、人間の体の中では作り出せないため、食品やサプリメントなどから摂取するのが大切です。 健康効果が高いことでも知られていて、血液サラサラ効果でコレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。 これにより、生活習慣病予防や動脈硬化などの予防に役立ちます。 また、DHAは脳の活性化に役立ちます。 記憶力や集中力を高めたりなど、脳の神経機能を刺激して活発にする働きを持っています。 青魚の脂肪部分に含まれているので食事から取るのが理想的ですが、不足している場合にはサプリメントを活用するのが良いでしょう。 臭いなども気にならないため、飲みやすく便利だというメリットがあります。

サプリメントの活用について

DHAはEPAと共に青魚に多く含まれています。 マグロやサバ、イワシなどを積極的に食べるようにすれば、様々な健康効果を得ることができます。 1日に必要なDHAの量は約1gから2gですが、現代人は魚離れが起きていて、平均すると400mg程度しか摂取できていません。 そのため、不足している分はサプリメントで補うようにするのが効果的です。 多種多様なサプリメントが販売されていて、DHAとEPAが一緒に含まれているタイプが多いです。 また、他にも体によいミネラルなどが含まれているタイプもありますから、自分に合ったものを選ぶのが良いでしょう。 しっかりと含有量を確認してみて、DHAが豊富に含まれているものを選ぶのがおすすめです。

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