サプリメントはDHA|はじめましてドコサヘキサエンさん

Health and food

不飽和脂肪酸の1つ

様々な健康効果が望める成分

DHAといえばイワシやサバなどといった青魚の魚油に豊富に含まれている成分で不飽和脂肪酸の一つですが、人間が生きる上で欠かせない必須脂肪酸でありオメガ3系の脂肪酸に分類されます。 人間の体内ではオメガ3系の脂肪酸とオメガ6系の脂肪酸がバランスよく存在している事で脳を始めとした体の各部の機能が正常に働くのですが、現代人は食生活の欧米化などを理由にオメガ6系の脂肪酸を摂取する機会が多いのでバランスが崩れやすく脳の機能低下や様々な病気を引き起こしやすいと言われています。 ですからDHAを青魚やサプリメントなどで継続的に摂取する事で高脂血症などの生活習慣病を予防する効果が期待できたり、他にも認知症予防やアトピーなどのアレルギー症状の緩和効果が期待できるためにサプリメントでDHAを摂取する人達が近年増えているのです。

DHAサプリメントの効果的な摂取方法

DHAサプリメントを選ぶ場合は相乗効果が期待できるEPAが配合されたものを選ぶのが良いでしょう。 EPAはDHAと似たような働きをする必須脂肪酸で血液をサラサラにする作用があるので生活習慣病の予防など様々な健康効果が期待できますし、DHAと一緒に配合されているサプリメントを摂取する事でお互いの効能を高めあう事が望めます。 またDHAやEPAなどの必須脂肪酸は非常に酸化しやすい成分なのでサプリメントを摂取する場合は抗酸化作用のあるセサミンやビタミンEを含む食品と一緒に摂取するのが効果的だと言われています。 その他にもDHAサプリメントを摂取する場合の注意点としてサプリメントは成分が凝縮されていて一度にかなりのDHAが摂取できるのでたくさん摂取してしまう方もいるかもしれませんが、過剰摂取はまだどういった弊害が起こるか分かっていないのでできるだけ気を付けておいた方がよいでしょう。 摂取量の目安を守るようにすれば特に副作用は問題ないと言われています。

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